Die Kommunikationstypen nach Virginia Satir

Kommunikation ist ein permanenter Bestandteil unseres Lebensalltags. Wir begegnen Menschen in vielfältigen Situationen, unterschiedlichem Umfeld (beruflich, privat), verschiedenen Stimmungslagen usw. Hinzu kommt, dass sowohl wir selbst als auch unser Gegenüber einen individuellen Kommunikationsstil pflegt, der geprägt ist durch frühere Erfahrungen, verinnerlichte Glaubenssätze, persönliche Vorstellungen, Wertmaßstäbe etc. Treten wir miteinander in Kontakt, kann dies reibungslos und für alle Beteiligten positiv verlaufen oder zu Konflikten führen. Je genauer wir uns selbst kennen und je aufmerksamer wir wahrnehmen, wie der andere kommuniziert, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine angenehme, wertschätzende Kommunikation gelingt.

Gefühle wahrnehmen

Mit Gefühlen bezeichnen wir in der Psychologie die individuellen Wahrnehmungen von dem, was eine Person als ihre Wirklichkeit erlebt. Wenn wir fragen, ob und wie ein Ereignis, ein Gedanke, eine Idee, eine Erinnerung etc. einen Menschen berührt, erfahren wir etwas über dessen Gefühle. Beim Erwachsenen sind Gefühlszustände überwiegend unwillkürliche, (teil-)automatisierte Reaktionen. Entscheidend für Gefühlsreaktionen sind die spezifischen (Be-)wertungen, die der Einzelne mit einem eintretenden Ereignis verbindet. Häufig erleben sich Menschen bezüglich ihrer Gefühle eher als passiv. Die Gefühle scheinen spontan, unwillkürlich, wie von selbst und außerhalb der Kontrolle zu entstehen. Diese Einschätzung trifft jedoch nicht zu. Es ist sehr wohl möglich, die eigenen Gefühle aufmerksam wahrzunehmen und zu erkennen, in welchen Situationen positiv erlebte Gefühle auftreten und wann es im Alltag eher schwierige Gefühle gibt.

Recovery - Ein ressourcenorientierter Ansatz bei Erkrankungen und Krisen

Schaut man in Wörterbücher, wird für den Begriff "Recovery" als Übersetzung u.a. angeboten: Besserung, Genesung, Wiederherstellung oder Rückgewinnung. Ich verstehe darunter einen individuellen Ansatz im Umgang mit Menschen, die eine (psychische) Erkrankung oder Lebenskrise zu bewältigen haben. Das heißt, es geht nicht um eine schematische Behandlung, sondern darum, sich mit der spezifischen Situation des einzelnen Menschen auseinanderzusetzen und ihn dabei als Gesamtpersönlichkeit wahrzunehmen, seine Stärken und Potenziale in den Mittelpunkt zu stellen und nicht die Defizite zu betonen.

Die 5-4-3-2-1-Übung

Die Übung wurde von der Psychotherapeutin Yvonne Dolan entwickelt und erweist sich unter anderem in folgenden Situationen als hilfreich:
Gedankenstopp
Impulskontrolle
Entspannung
Reorientierung aus Albträumen und Flashbacks
Unterbrechen von Angst- und Panikattacken
Einschlafhilfe

Buchvorstellung: "Dr. Psych's Ratgeber Depressionen. Damit ihr wisst, wie ich mich fühle"

Dieser Ratgeber hat mich beim Lesen von der ersten Seite an berührt und mitgenommen. Mitgenommen auf einen Weg, dessen Ziel darin besteht, die Krankheit Depression erfahrbar, fühlbar zu machen. 

Die beiden Autorinnen profitieren von ihrer eigenen großen fachlichen und menschlichen Erfahrung und verbinden diese mit tiefen Einblicken in das Erleben einer Depression, die ihnen in zahlreichen sehr persönlichen Interviews durch Betroffene ermöglicht wurden. Genau darin besteht auch die große Besonderheit und Stärke des Buches, das weniger auf den Kopf - also das Verstehen - als vielmehr auf das Herz - also das Mit-Fühlen - ausgerichtet ist. 

Musikvideo zur Initiative "Grüne Schleife"

Das Musikvideo von David Floyd ist der offizielle Titelsong zur Initiative "Grüne Schleife" und setzt ausdrucksstark in Szene, welche Bedeutung das Thema seelische Erkrankung in der Gesellschaft hat.